双杠的动作叫什么动作？ 双杠是一种常见的健身器材，它可以帮助锻炼上半身力量和肌肉群，特别是胸肌、肩膀和背部肌肉。在使用双杠的时候，有一些经典的动作，如引体向上、倒立撑等等，而双杠的动作叫什么动作，这是许多健身爱好者关心的问题。 在健身界中，双杠的动作被称为“双杠撑”。这个动作是一种高强度的上肢训练动作，它主要锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉。双杠撑可以分为两种形式，一种是平板双杠撑，另一种是倾斜双杠撑。 平板双杠撑是指两个双杠平放在地面上，距离相等，手握双杠，身体向上挺直，腿部伸直，双脚并拢，臀部离地，然后向下弯曲肘部，直到胸部接近双杠，然后再向上推，直到臂部伸直。这个动作可以锻炼胸肌和肱三头肌。 倾斜双杠撑是指两个双杠倾斜放置，手握双杠，身体向上挺直，腿部伸直，双脚并拢，臀部离地，然后向下弯曲肘部，直到胸部接近双杠，然后再向上推，直到臂部伸直。这个动作可以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌。 双杠撑是一种非常有效的上肢训练动作，它可以帮助增强肌肉力量、提高肌肉质量、改善身体姿势和增强核心稳定性。同时，双杠撑还可以增强手臂、胸部、肩膀和背部肌肉的力量和耐力，提高运动表现和身体机能。 当然，双杠撑也有一些注意事项。首先，如果你是初学者，建议先从平板双杠撑开始，逐渐提高难度。其次，要注意双杠的稳定性，确保双杠不会晃动或滑动。最后，要注意自己的身体状况，如果有任何不适或疼痛，应该停止练习并咨询专业医生的意见。 总之，双杠的动作叫做双杠撑，它是一种高强度的上肢训练动作，可以锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。无论你是初学者还是高级健身爱好者，都可以通过双杠撑来提高自己的身体机能和运动表现。